Mam skręcone kolano i jakieś naderwania mięśni czy ścięgien. od piątku mam na nodze szynę.W czwartek mam kontrole.Niezależnie czy się wyleczę czy nie planuje sobie kupić stabilizator kolana.Mam pytanie czy taki http://allegro.pl/item653787415_profesjonalny_sciagacz_na_kolano_hms_5161rozm_s.html byłby dobry i czy rzeczywiście nie krępuje on ruchów [...]
Witam! przeczytałem kilkanascie postów ale nie doczytałem się jakich suplementów mozna stosować wspólnie... ćwicze od 2 miesięcy i chciał bym zaczac brać jakieś odżywki które przyspieszą i usprawnią przyrost masy mięśniowej. Suchar ze mnie, diete mniej więcej ułożyłem, trening jako taki jest, co prawda jest to początek mojej przygody z [...]
[...] ale totalnie nie mam pojecia co tu jak i po co O_o na silowni cwicze od okolo miesiaca, w sumie przez ten miesiac trenowalem wszystko naraz. Na silownie chodze 3 razy w tyg. czyli w pon, srody i w piatki. Moj cel to to aby schudnac pare kilo i miec troszke wiecej sily, lekkim wyrzezbieniem tez bym nie pogardzil. Czas jest dla mnie malo wazny, [...]
[...] Praca jest dość ciężka fizycznie, jestem logistą w fabryce więc dziennie przerzucam jeszcze raz tyle co na siłowni. Pytanie co najlepiej wybrać na ten posiłek żeby dostarczyć możliwie najwięcej zdrowych kalorii, posiłek był pełnowartościowy i żeby zjeść go bez problemu w 20min. W poniedziałki, środy i piątki mam siłownię zależnie od zmiany o [...]
[...] nw jak to powiedziec okolice biodra i pachwiny Trenuje piłkę nozna i niemoge strzeląc prawą nogą bo mnie to ciągnie mocno. Jezeli chodzę jest normalnie spać tez moge. chodzi mi oto czy mam sobie zrobic przerwe i jakie mascie mam stosowac zreszta na zdjeciu jest pokazane miejsce bolu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dd5921e49254ea4bb9eda2817732d6a.JPG
[...] mieć rozstaw? wiadomo,że ja to zabetonuje w ziemi i juz nie bedzie opcji jakiejkolwiek regulacji... więc musze mieć pewność co do rozstawu :P przeszukując różne oferty poreczy napotykam sie na wymiary od 53cm do 60cm . a moze zrobic tak zeby moje porecze na poczatku mialy 50cm a na koncu 64cm... taka litera V mi wyjdzie wtedy i bede mógł [...]
Witam chciałbym, aby ktoś rozpisał mi trening. Najpierw podam ze mam 17 lat jeszcze nie ćwiczyłem (poza pompkami dla relaksu 200 dziennie w seriach, po 20 czyli 10*20pompek) warze 75kg, wzrost 178, biceps 33, klata 107. Teraz zaczynam chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu (czwartek,piątek,sobota) pyzatym w dni, które nie chodzę na siłownie to mam [...]
siemanko chciałem się poradzić czy wiosłowanie sztangą na plecki jest lepiej robić nachwytem czy podchwytem i na jaką szerokośc łapać sztangę? Nigdy nie robiłem tego ćwiczenia, i sie zastanawiam czy nie bolą od niego plecy?
[...] mały problem od ostatniego czasu, mianowicie chodzi o moją lewa ręką, lewa reka jest słabasza troche od prawej przez co troszke mniejsza. I ta lekka dysproporcja mnie troche drażni , nie wiem czy może przejśc z sztangi na hantelki, bo jak wiemy przy sztandze silniejsza ręka przejmuje cięzar u mnie prawa.Prosze o pomoc z góry dziekuje Pozdrawiam
[...] do 60kg, chciałbym aby tempo zmiany masy ciała wynosił 1kg/tyg. wg. aplikacji moje zapotrzebowanie to 3408kcal, 102-170g białka, Tłuszcze 95-114g, Węgl. 383-596g. Nie wiem czy jest to wiarygodne ale staram się tego trzymać, ale mam problemy z dobiciem do 3400kcal.. Czasami muszę w nocy przed spaniem dojadać, nie stosuję skomplikowanej zdrowej [...]
[...] ze zakładam nowy temat ale nie wiedziałem gdzie to wpakować. Mam nadzieję, że mnie nie zblanszujecie :D Miałem bardzo długą przerwę spowodowaną chorobą etc. - ok. 6 miesięcy. Nie chcialbym zaczynać treningu od początku dlatego mam tu pytanie - czy mogę zacząć ponownie trenować powiedzmy od grupy II cykl II michaiła na mase ? Z góry dzięki za odp.
witam wiem że takich tematów było sporo ... chodzi mi do jakiego lekarza mam się udać aby powiedział mi czy mogę jeszcze urosnąć? oraz ile płaci się za taką wizytę a tak na marginesie to niedawno skończyłem 16 lat i mam 175 cm starszy jest jakieś 3 / 4 cm wyższy starsza ma jakieś 160/165 brat 3 lata starszy mam prawie 190 ;/ bardzo wcześnie zaczął [...]
Witajcie ziomki mam do was drobne pytanko... chcialbym dodac do treningu barkow trening nog... wczesniej nie cwiczylem ich a chodze na silownie pol roku...to byl moj blad wiem ale nie bluzgajcie mnie bo nie zakladam po to tego tematu moje pytanie tyczy sie treningu nog... czy 3 cwiczenia na uda i 1 na lydki wystarczy aby nogi stawaly sie [...]
[...] od znajomego chemika i przyszedl mi dianabol http://img141.imageshack.us/img141/9779/s7300839bl8.jpg http://img141.imageshack.us/img141/s7300839bl8.jpg/1/w1024.png i teraz pytanie... czy to jest real meta czy raczej walek... na konkurencyjnym forum zadalem podobne pytanie i radzili mi zebym to opchnal... co wy myslicie na ten temat?? pozdro
Witam, Mam 16 lat ćwiczę już od pięciu miesięcy od dwóch tygodni zacząłem brać białko mięśnie ładnie rosną ale moja waga się nie zmienia warzę 63kg przy wzroście 178cm chciałbym troszkę zwiększyć swoją wagę żeby być bardziej postawniejszy czy to dobry pomysł proszę o szybką odpowiedź z góry dziękuję
Witam, Od kilku dobrych lat wystaje mi kość pod szyją (chyba obojczyk) tak jak na tym zdjęciu : http://s30.postimg.org/pliffgp1t/6196154_obojczyki_xd.jpg . Moje pytanie brzmi czy da się to zakryć mięśniami. Ważę 60kg i 180cm wzrostu. Jak byłem mały byłem grubszy i nie było tego widać. Pozdrawiam
[...] od paru lat i nie jestem zadowolony z efektów mojej pracy. Wykupiłem sobie dietę i trening na portalu poTreningu.pl i na razie z tego korzystam, jednak zależy mi, żeby nauczyć się i zrozumieć jak powinienem się odżywiać by odpowiednio dbać o swoje zdrowie i sylwetkę właśnie chodząc na siłownię. Czy ktoś ma do polecenia jakieś książki właśnie [...]
[...] rano lub wieczorem. Postanowiłem kupić bieżnię do domu i robić cardio w domu na spokojnie. Na dworze biegać nie bede od razu mówię, wiec proszę nie pisać abym kase przeznaczył na buty i nie namawiać mnie. Ja jestem wygodny, lubie podczas cardio coś oglądać i nie przejmować się aurą na dworze :). Chciałem się zapytać o firme jaką polecacie, bo [...]
Na okres jesienno-zimowy, a może i dłuższy jeśli efekty będą fajne, planuję stosować stałą suplementację stackiem. Dokładniej CP, którego miło wspominam z cykliczności, a i cena nie zrujnuje. Główny powód dla, którego się zdecydowałem jest taki, że zawsze po skończonym cyklu, prawie wszystko ze mnie "schodzi". Nie ma na to siły, dieta, trening, [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat cwicze na silowni od 3 tygodni ACT :). Tak naprawde mam do Was jedno pytanie... Jak cwiczyc by osiagnac taki efekt? http://img5.allocine.fr/acmedia/medias/nmedia/18/66/13/92/18918340.jpg Oczywiscie zdaje sobie doskonale sprawe z tego, ze byc moze nigdy nie osiagne takiego efektu, ale zalezy mi na wyrzezbieniu swojego [...]
